Merluza al limón en el Varoma

  Merluza al limón en el Varoma Receta para dieta, pescado al varoma fácil de hacer ,  sano y  muy rico.   Ingredientes:   *Para el aceite aromatizado:

• 1 diente de ajo
• ½ cubilete de perejil picado
• 30 de aceite de oliva virgen extra
• una pizca de sal

  *Para el varoma:

• 750 gr de agua para el vaso de la thermomix®
• 4 lomos de merluza -con o sin piel-
• 1 tomate en rodajas
• Calabacín en rodajas (cantidad al gusto)
• 1 limón

  Preparación:  

1. * aceite aromatizado: Pon en el vaso un ajo, ½ cubilete de perejil y 30 gr de aceite, y trocea 5 segundos en velocidad 7. Sofríe                                      5 minutos, Varoma, velocidad cuchara. Retira y reserva.

 

1. * Varoma:  Pon el agua en el vaso. Corta el calabacín en rodajas, el tomate u otras verduras y hortalizas, y ponlo dentro del recipiente varoma en este orden. Coloca encima de esta "cama" los lomos de merluza -con o sin piel- y encima una rodaja de limón para darle sabor y programa 20 minutos, Varoma, velocidad 2.
2. Pasa el pescado con las verduras a una fuente y rocia con el aceite y el ajo.

___________________________________________________ * Sugerencia: sazona con el zumo de 1 limón directamente para rebajar calorías. otra opción es hacer un hervido,dándole 10 min. mas. poniendo las zanahorias y las judias verdes en el vaso , las patatas en el varoma  y la merluza en la bandeja varoma. (receta hervido). -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------